| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
piątek, 3 lutego 2012
Plan treningowy - Maraton 24tyg
Rower Fuji D-6 3.0
| Rozmiar ramy | XXS (48cm), XS (50cm), S (52cm), M (54cm), L (56cm), XL (58cm), XXL (60cm) |
| Kolor | Carbon/Fuji Red |
| Rama | High Modulus C-7 carbon with aero shaped tubes, Internal cable routing, EST (extended seat tube) |
| Widelec | FC-440 Fuji Carbon Aero Monocoque w/ 1 1/8” Carbon Steerer w/Internal routing |
| Korba | FSA Gossamer Pro MegaExo w/ Integrated Spindle, 7075 CNC 39/53T Chainring |
| Suport | FSA MegaExo exterior bearing system |
| Przerzutka przód | Shimano 105, F-Type, Braze-on Mount |
| Przerzutka tył | Shimano Ultegra, 10-sp |
| Manetki | Shimano Dura Ace TT Bar End Type, 20-speed |
| Kaseta | Shimano 105, 11-25T 10sp |
| Łańcuch | Shimano 105, 10sp |
| Koła | Fuji CGC Alloy Clincher, 43mm rim - 700c |
| Opony | Vittoria Diamante Pro 700x23c, Foldable |
| Szczęki hamulca | Oval RB-725 Forged Alloy U Type w/Cartridge Pads |
| Klamki hamulcowe | Oval A-700 Forged Alloy |
| Stery | V.P. 1 1/8” Integrated Road, with convex hollow Alloy 25mm spacer |
| Kierownica | Profile T2 wing base bar with T1+ extension |
| Wspornik kierownicy | Oval R-300 Alloy, +/-7 degrees |
| Owijki | Fuji Custom Microfiber |
| Siodło | Oval ST-500 Tri w/ CrMo rails |
| Sztyca | Fuji Carbon Aero Multi-Position |
| Waga | 10,50 kg |
Triathlon co to?
Triathlon
Dyscyplina sportowa dla ludzi o żelaznych mięśniach, stalowym sercu i przede wszystkim tytanowej psychice.
Mówiąc krótko – sport dla metali.
Zasady
Na starcie każdego triathlonu staje kupa ludzi stworzonych z twardym niczym żeliwo organizmu, i co najdziwniejsze, każdy z nich pragnie zdobyć miękki, złoty medal.
Jest to dyscyplina stworzona z paradoksów, gdyż profity finansowe płynące z niego są odwrotnie proporcjonalne do pieniędzy wyłożonych na jego uprawianie.
Kolejnym dziwactwem jest wygląd triathlonistów.
Spędzają najwięcej czasu na treningach spośród wszystkich innych sportowców, a wyglądają jak słomki albo patyczaki.
Zawodnicy owi trenują całymi dniami, ażeby być najlepszymi i imponować pięknym dziewczynom. Jednakże przez to, że trenują całymi dniami nie mają czasu na dziewczyny i tutaj kółko się zamyka.
Ciężkie jest życie triathlonisty.
Dziwny jest również układ subdyscyplin. Najpierw pływanie, później kolarstwo, a na końcu bieg. Bez sensu!
Nie lepiej najpierw bieg, żeby się rozgrzać? Później dla odpoczynku by się pedałowało jechało na rowerze, a na końcu pływanie z myciem. Ekonomiczniej by było, hę?
Rozwój
W kręgu sportowym panuje przekonanie że triathlon wykształcił się w Polsce, bo zawodnicy przyjeżdżają na basen rowerem, a wracać już muszą na piechotę, biegiem.
Na świecie dyscyplina ta rozwija się dynamicznie.
Zawody rangi międzynarodowej rozgrywają się już od dystansu sprinterskiego na 25 kilometrów do Iron Man'a na 225 kilometrów.
Źródło: www.nonsensopedia.wikia.com
czwartek, 2 lutego 2012
Do startu zostały tylko 3 godziny?
120 minut – na wszelki wypadek jeszcze raz sprawdź czy wszystko spakowałeś. Pora wychodzić. Chwilkę, weź jeszcze z sobą butelkę wody – wypijesz ją przed startem. Udało Ci się przed wyjściem skorzystać z toalety i pozbyć resztek wczorajszej kolacji? Doskonale, inaczej musiałbyś to zrobić przed samym startem...
70 minut – jesteś na miejscu, dobrze nawodoniony, bo po drodze opróżniłeś zabraną w ostatniej chwili butelkę wody. Oddaj worek do depozytu i zacznij szukać toalet – to płyny zaczynają opuszczać Twój organizm.
180 minut – spakuj torbę, z którą pojedziesz na start. Jeśli planujesz przebrać się na miejscu, sprawdź czy masz buty biegowe, spodenki, koszulkę, nakrycie głowy, stoper, maść na obtarcia, numer startowy i agrafki, ręcznik, dokument tożsamości, worek na depozyt (zwykle dostarcza go w pakiecie startowym organizator biegu). 70 minut – jesteś na miejscu, dobrze nawodoniony, bo po drodze opróżniłeś zabraną w ostatniej chwili butelkę wody. Oddaj worek do depozytu i zacznij szukać toalet – to płyny zaczynają opuszczać Twój organizm.
160 minut – sprawdź, czy niczego nie zapomniałeś, pakując się 30 minut wcześniej.
140 minut – zjedz śniadanie (ew. inny posiłek, jeśli bieg rozgrywany jest po południu). Pamiętaj, by nie jeść niczego niesprawdzonego i nieznanego. Posiłek powinien być oparty na węglowodanach. Popij go obficie, ale uważaj na mleko i jego pochodne. Raczej unikaj też kawy.
120 minut – na wszelki wypadek jeszcze raz sprawdź czy wszystko spakowałeś. Pora wychodzić. Chwilkę, weź jeszcze z sobą butelkę wody – wypijesz ją przed startem. Udało Ci się przed wyjściem skorzystać z toalety i pozbyć resztek wczorajszej kolacji? Doskonale, inaczej musiałbyś to zrobić przed samym startem...
70 minut – jesteś na miejscu, dobrze nawodoniony, bo po drodze opróżniłeś zabraną w ostatniej chwili butelkę wody. Oddaj worek do depozytu i zacznij szukać toalet – to płyny zaczynają opuszczać Twój organizm.
50 minut – przywitaj się ze znajomymi, a jeśli startujesz po raz pierwszy spróbuj pogadać z kimś, kto tak jak Ty czeka na start. Kilkuminutowa pogawędka (nawet z nieznajomym) pozwoli Ci rozładować stres.
40 minut – sprawdź, czy to co masz na sobie na pewno spełnia wymogi regulaminowe. Masz numer startowy (z przodu)? Masz nakrycie głowy w kształcie kapelusza prababci (tylko jeśli wymaga tego regulamin)? Buty na nogach to na pewno buty biegowe czy może zapomniałeś je zmienić?
30 minut – możesz zacząć rozgrzewkę. Na początek spacer, potem trucht, przebieżki, wymachy rąk, seria wyskoków, delikatne rozciąganie. Jeśli jesteś początkującym biegaczem uważaj, by nie przesadzić – musisz mieć dość siły by ukończyć bieg.
20 minut – wypij jeszcze ok. 250 ml wody
15 minut – zajmij pozycję startową w grupie. Im jesteś szybszy, tym bliżej linii możesz stanąć. Debiutanci zwykle stają na końcu.
10 minut – jeszcze raz w myślach powtórz strategię biegu. To Twój plan walki i musisz się go trzymać.
5 minut – sprawdź sznurowadła. Najlepiej jeśli zawiążesz je na podwójny węzeł.
1 minuta – skoncentruj się. Za chwilę początek...
Źródło: bieganie.com.pl
środa, 1 lutego 2012
RCX5 by Polar
Dla triatlonistów, biegaczy i osób uprawiających sporty wytrzymałościowe, którzy chcą zoptymalizować swój trening.
- ZoneOptimizer dostosowuje strefy tętna, dzięki czemu każda sesja treningowa jest jeszcze bardziej efektywna
- Profile sportowe pozwalają na szybką zmianę dyscypliny
- Poprawia wydolność, korzystając z programów treningu wytrzymałościowego, które można pobrać ze strony polarpersonaltrainer.com przy wykorzystaniu Polar DataLink
- Podaje tętno nawet podczas pływania dzięki wygodnemu hybrydowemu nadajnikowi zapewniającemu transmisję danych bez zakłóceń
- Funkcja tempo startowe pozwala kontrolować prędkość tak, aby osiągnąć założony czas
- Lekki (46g) i zawsze gotowy do użycia, bez potrzeby ładowania
- Czas pracy na baterii od 8 do 11 miesięcy
Można pomarzyć :)
Iron Man Kona 2011
Relacja z Tiathlonu Iron Man w Kona na Hawajach. Czyli krótka historia o tym jak dobrze przepracowany rok pozwala zwyciężać.
Subskrybuj:
Posty (Atom)