Zdenerwowanie przed startem to normalna rzecz, czasem może nam nawet pomóc w osignięciu lepszego wyniku. Ale jest cienka granica pomiędzy uczuciem “motylków w brzuchu” a dołującym stresem na 5 min. przed rozpoczęciemi wyścigu. Poniżej pare wskazówek jak pozostać skoncentrowanym i spokojnym na lini startu.
1. Muzyka. Dzięki miniaturyzacji odtwarzaczy MP3 bez problemu możemy znaleźć na nie miejsce w naszej torbie w strefie zmian lub przed samym startem oddać go komuś z rodziny lub znajomym kibicom. Ułuż playliste utoworów które lubisz i które dodają Ci energii – nie za spokojne ale też nie za agresywne. Muzyka pozwoli Ci się odciąć stresu i całego zgiełku przed startem. Naładuj się pozytywną energią i wykożystaj ją w wyścigu.
2.Oddychaj głęboko. Nie, nie musisz od razu siadać w pozycji lotosu obok roweru i medytować, ale raczej brać wolne, głębokie oddechy przez nos i usta. Kiedy jesteśmy bardzo zdenerwowani, jesteśmy również bardzo spięci, co oznacza, że marnujemy cenną energię, która będzie potrzebna podczas wyścigu. Oddychając głęboko pomagamy rozluźnić mięśnie, a także wprowadzamy tlen do mózgu, w efekcie czego spowalniamy prace serca i mamy lepszą koncentracje.
3.Rozgrzewka. Czasami najlepszym sposobem na spokój jest znaleźć sobie zajęcie. Krótki trucht (np.10min.) z dala od strefy zmian czy linii startu pomoże oczyścić myśli. Skup się na każydm kolejnym kroku, postawieniu stopy i oddechu – postaraj się nie myśleć o niczym innym.
4.Unikaj stresogennych miejsc. Są to na miejsca, gdzie wiesz, że będzie wielu innych zawodników stesujących się na wzajemy i zarażających złą energią. Linia start pływania, strefa zmian, czy kolejka do toalet – w miarę możliwości unikaj tych miejsc. Przygotuj wszystko w strefie zmian wcześniej, wcześniej idź do toalety, zorientuj się jak wygląda start i trasa płwacka, a następnie znajdż sobie spokojne miejsce i słuchaj muzyki, głęboko oddychaj i porozmawiaj z rodziną bądź przyjaciómi to momentu gdy będziesz musiał się udać na brzeg na linie startu.
Źródło: http://www.triathlonnews.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz